A pesar de ser uno de los componentes más esenciales de una vida sana, muchos de nosotros tenemos problemas para ingerir suficientes líquidos a lo largo del día. Y ello a pesar de ser uno de los componentes más importantes. Según los estudios, alrededor del 75% de las personas que viven en Estados Unidos están crónicamente deshidratadas. Esta afección puede provocar diversos problemas de salud, como letargo, bajo rendimiento, cálculos renales y migrañas. Echemos un vistazo a las razones por las que mantenerse hidratado es tan importante para la salud, así como a las medidas que puede tomar para asegurarse de que ingiere suficiente agua. También, ¿por qué el agua filtrada como la de un filtro de agua Berkey ayudaría en la hidratación?
Beneficios de Mantenerse Hidratado
Dada la importancia del agua para la salud, ¿cuáles son los beneficios específicos de beber la cantidad recomendada de agua cada día? Por un lado, mantener un nivel saludable de hidratación ayuda a los procesos corporales que regulan la temperatura. Esto se debe al hecho de que la sudoración, que es uno de los métodos clave por los que el cuerpo se enfría, necesita cierta cantidad de líquido. Cuando se está deshidratado, el cuerpo no puede sudar también, lo que aumenta el riesgo de sufrir un golpe de calor y otras afecciones asociadas a la exposición al calor.
Mantener un nivel saludable de hidratación es especialmente importante para las personas que realizan una actividad física extenuante con regularidad, como los deportistas, porque ayuda a mantener lubricadas las articulaciones. Esto se debe a que las articulaciones necesitan una cantidad determinada de líquido para ayudar a reducir la fricción y mantener un movimiento articular suave. Esta es la razón por la que esto es así. Si no bebe suficiente agua, puede sufrir molestias en las articulaciones, así como rigidez.
Mantener un nivel de consumo de agua suficiente es esencial para el funcionamiento óptimo de los riñones. Si no incluyes suficiente agua en tu dieta, tus riñones tendrán que trabajar más para filtrar las sustancias nocivas de la sangre, lo que puede ser perjudicial para los propios riñones. Los cálculos renales e incluso la insuficiencia renal son sólo dos de las posibles complicaciones que pueden surgir como consecuencia de esta afección.
Consejos para Hidratarse a Diario
- Mantener una ingesta adecuada de líquidos a lo largo del día es crucial para gozar de buena salud, aunque muchos no lo consiguen. Esto puede causar una serie de problemas de salud, como letargo, dolores de cabeza, dificultad para concentrarse e incluso la formación de cálculos renales. He aquí algunas sugerencias para mejorar la ingesta diaria de líquidos.
- En primer lugar, asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día. Lleva siempre contigo una botella de agua y no olvides rellenarla para poder beber siempre que quieras. La ingesta diaria de agua recomendada es de ocho vasos, pero si tienes mucha sed, bebe más.
- Añade un poco de sabor al agua si te cuesta beberla sola. Puedes comprar agua con sabor o aromatizar el agua sola con ingredientes frescos. Además de ayudarte a recibir los líquidos que necesitas, esto también puede hacer que beber sea más agradable.
- Invertir en un filtro de agua de alta calidad, como el filtro de agua Berkey, es otra forma fantástica de mantenerse hidratado. Además de limpiar el agua del grifo de sustancias no deseadas, este filtro también puede mejorar su sabor. Además, puede filtrar sustancias nocivas como bacterias y metales pesados, dándole la tranquilidad de que el agua que está bebiendo es pura.
- Una jarra de agua guardada en el refrigerador puede ser una forma práctica de asegurarse de que siempre tiene algo que beber. De este modo, puedes asegurarte de que bebes suficiente agua con sólo tomar un vaso de agua helada cada vez que tengas sed. Si quieres darle al agua un toque, prueba a añadir algo de fruta fresca o hierbas.
- Por último, es importante que mantengas una ingesta de agua constante a lo largo del día, no sólo cuando estés sediento. Con este método, no tendrás que preocuparte por no beber suficiente agua o por deshidratarte. Además, mantente alejado de las bebidas azucaradas como los refrescos, ya que pueden contribuir a tu deshidratación.
- Si sigues estas pautas, no tendrás que preocuparte por no beber suficiente agua. También puedes asegurarte de que bebes agua limpia y segura todos los días invirtiendo en un filtro de agua de calidad, como el filtro de agua Berkey. Así que bebe y mantén tu salud.
Conclusion
No es ninguna sorpresa que obtener la cantidad recomendada de líquidos cada día es esencial para mantener un cuerpo sano; por esta razón, es esencial hacer de esto una prioridad. Si se adhiere a los procedimientos antes mencionados e invierte en un filtro de agua de alta calidad, como el Filtro de Agua Berkey, podrá estar seguro de que el agua que consume está limpia y libre de riesgos.
